[...] sie upewnic. Wuchta ja jem juz 3 puche (6kaps co dzien) i jak narazie bez poprawy.dokladam do suplementacji cisussem, 3 x flexit drink(400gr) i 44 pakiety animal flexa. jak bedzie trzeba doloze supervar(prohormon)podobno swietny na stawy w dalszej kolejnosci deke bo juz nic mi nie pomaga a brak treningow mnie zabija mija 14 miesiac z bolem! [...]
RF900 - jestem w praktycznie takiej samej sytuacji jak Ty : ) ja mam 156 pkt i też się zastanawiam jak to będzie z kolejnym naborem. Nie mam sprawdzonej ankiety, nie wiem co z PZP i nie mam jeszcze komisji lekarskiej zrobionej. Słyszałem, że podobno KSP proponuję ludziom przeniesienie się do nich gdyby punktów komuś zabrakło ale szczerze to nie [...]
Dziękuje Wszystkim za miłe słowa };-) :-D Jestem zadowolona z sylwetki, ale mimo to czeka mnie jeszcze sporo pracy, są pewne rzeczy do poprawy ;-) Odpoczełam \-) nawet juz na siłce byłam ;-) Wracam do dziennika, bo tak mi łatwiej ogarnąć co służy moim plecom a co nie :-) Licze też na to, że dziennik pomoże mi pamiętać o rozciąganiu i ćwizeniach od [...]
Cześć Czas zrobić małe podsumowanie z dotychczasowych treningów i racjonalne przemyślenie odnośnie wytyczonycn przeze mnie celów. Więc może zacznijmy od terminu zakończenia moich treningów i co to oznacz wielkiego sprawdzianu . A mianowicie 1 sierpieńa czyli piątek robimy ostatni trening i za jakieś tydzień, połtora robimy sprawdzian. Licząc [...]
[...] i tak w kolko. Cwiczyles juz HIIT ? 2 min sprintu to jest sporo...powiedzialbym ze bardzo duzo - a jak to ma byc przeplatane z truchtem i powtarzane to juz wogole...jak to bedzie Twoj pierwszy HIIT to polecam sprawdzic co i ile mozesz. Lepiej zrob 5-6 interwalow z mniejsza iloscia sprintu niz 3 interwaly z tak duza iloscia sprintu. Nie odpowiem [...]
[...] mi w jakis sposb nabyc miesni przy jenoczesnym zachowaniu redukcji tkanki tłuszczowej? gdzie w tym planie masz nogi? bo nie widać? rozumiem ze nie są priorytetem ale jak bedziesz cwiczyl dół to i góra ciała lepiej sie bedzie rozwijała. rozwoj miesni przy redukcji? wg mnie jest to wykonalne. Diete dalej sotsuje z tym ze od czasu do czasu9 raz [...]
[...] teraz i co ? żyli po 100 lat. a teraz masz średnią umieralności 50. Widocznie te skoki w przysclosc nie sa takie piekne jakby sie moglo wydawac. Wiem, ze niby co ma byc to bedzie kto ma mieć zawał to bedzie go miał ale biorac przypuscmy odzywki pompujące itd ten zawał przyspieszy ! a tym samym bedzie zyl krocej, raczej normalne prawda. i ja w [...]
[...] opilem sie nieco pachnacej wody z agawy, ale jakos tak z rozpedu poszlo. Ciasto na pizze juz wygniotlem, teraz rosnie. Pierwszy raz w zyciu uzylem drozdzy w proszku, sam jestem ciekaw co z tego bedzie. Kiedys takich cudakow nie bylo, i uzywalo sie uczciwych, zywych drozdzy kupowanych na wage w sklepie sieci Spolem, ale kto to jeszcze pamieta :)
[...] je do reki, a one sa.. na Nurburgring. W tym roku GP Niemiec na zupelnie innym torze ! Nie jestem jakims wielkim znawca i bylem pewien jak go prosilem o zalatwienie, ze to bedzie Hockenheim. Sprawa sie rypla ale dobrze skonczyla - sasiad sie ucieszyl bo zabierze syna i synowa, a ja mam wymowke, zaliczymy zamiast F1 pelen IronMan we Frankfurcie. [...]
[...] przejmuj sie, pewnie sie przed kolezankami puszy i chwali, jakiego ma faceta w domu teraz, na wystepy do klubow chodzic nie musi ;) A jak dojrzeje do tego, to Ci to powie i bedzie fajnie, napewno ! Poplywalem dzis, pogralem w siatkowke i jak przypuszczalem, pospalem na sloncu. Chuda przyciela moment :) Na szczescie dlugo nie spalem, nie jestem [...]
[...] na rekordowe ciezary w progresji, bo pozniej bede cierpial. Wyglada ciezko, ale to drazek, wiec przyjemnosc z cwiczenia powinna sie zbilansowac z trudnoscia, jakos to bedzie ;) 2. Wieczorem - rower. Jade do Darmstadt na trening sekcji triathlonu, opowiadalem juz o nich przy okazji relacji z Ironman. Dzis jest super okazja, firma Canyon [...]
[...] juz bede dodawal do wody, a zostawie w cholere te seven upy i cole. Mnie poprostu czysta woda niegazowana nie przechodzi za bardzo przez gardlo. Co innego babelkowana, ale ile mozna tego pic :) To ja sie zdeklaruje ze pudlo bedzie, ale dopiero w grupie wiekowej 60-65 ;) Do tego czasu albo zdechne, albo bede juz na emeryturze, wiec wsio rawno ;)
ja używam Runtastic - uważam że jest duuuużoooo lepszy od endomendy, napewno jest zdecydowanie lepsza stronka do przeglądania w necie, przez chwilkę używałem endo i jak się przesiadłem na runtastic to poczułem sporą różnicę co do irona, to raczej na tą chwilę nie widzę siebie w takich ekstremalnych sportach bieganie czemu nie - pokochałem je [...]
[...] sie pewnie. Jak sie czuja moje nogi - zapewniam, domyslac sie nie jestescie w stanie, i lepiej ;) Same podbiegi to prawie 50 minut dralowania pod gore, i to po kaszubskich morenach polodowcowych. Cudowne uczucie, ogien w miesniach. Wieczorem rozplywam bole bo czuje ze bedzie horror ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-13 12:26:17
[...] 3 powtorzenia. to o czym piszesz to raczej wersja ostateczna czyli min powtorzen wiekszosc cwiczen stosuje to jako dolny zakres powtorzen po ktorym najprawdopodobniej bedzie roztrenowanie ale podejrzewam ze to skrot myslowy aha przerwa to raczej 10-20 oddechow co przeklada sie na 20-30 sek (srednio ) Krotko i na temat , miesien [...]
Oleeinar, uważaj, bo zaczynasz pisać w agresywnym tonie. Szczekasz, nie podając argumentów (SKMP jest równie wielka parodią. Ściemka goni ściemkę). Podobnie zresztą, jak Sawicki na temat logo na swojej stronie Zabolało Cię, że nie jesteś pierwszy ze swoimi sparingami w KM? A w kwestii egzaminu Douieba - przyznam szczerze, że nie wiem, ale [...]
Co do samopoczucia,mózgu itd... to myślisz że w ciąży jest masakra a potem przychodzi połóg... Hormonalna sieczka i pms do potęgi ntej. Ja tak serio do siebie wracałam jak zaszłam e druga ciążę ;p czyli jakieś 10 miesięcy. :P bo przecież jest jeszcze po drodze odpieluszkowe zapalenie mózgowe. ;p Mam nadzieję, że nie będzie tak źle %-) z ciążą [...]
Nie będzie źle po tym ładowaniu myślę, ale jednak pobudza to całe ciało jak się jest od jakiegoś czasu na redukcji:-)) Co do biegania w zimie ogólnie to nie widzę problemu ale maska się przyda przede wszystkim dlatego żeby podczas biegu nie wdychać tego całego syfu co teraz będzie w powietrzu. Zacznie się sezon grzewczy to smog i zanieczyszczeń [...]
Nie ma co narzekać, czy się robi 8 h od 8 do 16 przy kompie, czy po 3 dni z rzędu. Najważniejsze, że jest praca, bo w tych czasach i w Naszym zj**anym kraju, to ciężko.Tak, masz rację. Głownie, jak się jeszcze szkoły nie skończyło i nie ma się znajomości :) Też się cieszę, że robota jest. Wolę w wakacje trochę dorobić na sprzęt i potem w roku [...]
Dzięki Tomku za odzew . Dzisiejszy trening nie poszedł w kierunku który chciałem , myślałem że dam zrobić ćwiczenia na każdą partię , ale niestety mimo że czułem że mięśnie dałyby radę , serducho waliło mi jak szalone , duża zadyszka i ochota na wymioty . Wyglądało to tak : Rozgrzewka : 100 podskoków na skakance , 10 burpees , 10 podciągnięć [...]
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
